慢跑

慢跑前的暖身運動和

我慢跑前都有腳踝轉個10圈還有做弓箭步和弓箭步另一之腳蹲下還有2之手相連往上舉手掌朝上腳尖上然後拉問題來了1.弓箭步和弓箭步另一之腳蹲下是屬於什麼運動例如暖身.拉筋.伸展?2.2之手相連往上舉手掌朝上腳尖上然後拉是屬於什麼運動例如暖身.拉筋.伸展?3.以上2個動作會不會長不高?4.慢跑半小時大概都跑多長的距離阿?5.慢跑能長高嗎?附註:我有幾個問題就回答幾個\

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