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慢跑

請問慢跑會瘦哪裡???慢跑會有很明顯的肌肉出現嗎??????

請問慢跑會瘦哪裡???會瘦到胸部嗎??????一天最好跑多久阿?????慢跑會有很明顯ㄉ肌肉出現嗎??????一個月可瘦多少阿???????
慢跑會瘦肚子和小腿...我是男生...所以對於胸部我就不知道了= =~至少我沒縮水...ㄧ天跑多久這個問題問的很好...初期擬開始練..你用你比競走快ㄧ點...的跑法..只要12分鐘以上...你能撐過那段時間...就代表你體內有在開發新的力量...每天一直開發一直開..但不要ㄧ次就開發太多...會運動傷害...你所燃燒的脂肪就ㄧ次比一次多啦...等你12分鐘練的差不多了...這要自己去感覺...至少也要兩個禮拜ㄅ...2個禮拜至少也要跑個8-10天...間斷的化效果....絕對差囉...而且剛開始練會越練越痛苦...腿越來越酸....應未體內乳酸積太多了...還有腹肌也會很痛....可是剛開始練..腹部的效果最明顯...但不會有腹肌...這點你可放心...等你練過12分鐘~接下來就是加長度~2-3天就加一段距離...不用加太多...我只能說....練慢跑...只會讓你整條腿曲線更好看....更細...有肌肉的說法...這一直是ㄧ個錯誤...或許會有..但跑完按摩ㄧ下拉個筋..就都okㄌ..但不會明顯的誇張...肌肉方面你是不用擔心ㄉ....我天天再跑...我就看過ㄧ個20幾碎-30歲的女子...看來就是練過= =...那腿真的是細到不行...大腿練到快跟小腿差不多細...結果慢跑時...的確他跑了6000公尺...跑的還蠻快ㄉ= =ㄧ位40-50的媽媽...我幾乎每天都遇到她...他的量都是5000~跑的比那種沒練過的男生還強..不騙你= =...也是ㄧ樣....腿也是細....我小腿的曲線也是練出來ㄉ....大腿嗎...我是男生...所以ㄧ定有肌肉= =...但小腿練到現在...就是沒肌肉...(我所謂的肌肉就是鼓鼓的ㄧ團...)瘦多少是要看體質的....你ㄧ跑完....就喝水...^_^恭喜妳....你白跑了...要是在吃東西....^_^恭喜妳...你會變更胖....我每次跑完...只把口中口水漱掉...5小時以內不喝水都沒關析...這是這要習慣一陣子...剛開始會比較辛苦跑完後兩個小時再進水ㄅ....食物...吃正餐就好了...但也是跑完兩小時再進餐...所以盡量吃完晚餐後兩小時再去跑 參考資料 跑兩年的我
請問慢跑會瘦哪裡???==

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