慢跑對於全身的幫助

4點問題 可以的話 請分別用4點幫我回答1慢跑可以運動到身上哪些地方2慢跑會瘦到身上哪些地方(這點應該跟第1點是差不多的)3慢跑會讓身上哪些地方出現肌肉4如果慢跑完之後 都有足夠的收操運動 按摩全身 按摩小腿 大腿 (就是一些跑 會出現用力的地方) 這樣子會阻礙肌肉產生嗎???
1慢跑可以運動到身上哪些地方?他是一種全身性得運動..不管是腿部還是你的心肺..還有反應能力...也是一個讓身體健康的簡單運動2慢跑會瘦到身上哪些地方?小腿..大腿..因為你向前跑會運用到腿部肌肉群..而會慢慢修飾你腿部線條..肚子..手臂...因為在跑時..手會擺動..肚子會因為跑步而震動..3慢跑會讓身上哪些地方出現肌肉?多數都是在大腿與小腿...因為是佣你得雙腳運動4如果慢跑完之後 都有足夠的收操運動 按摩全身 按摩小腿 大腿(就是一些跑 會出現用力的地方) 這樣子會阻礙肌肉產生嗎?其實這些動作..是最好得...因為你得肌肉緊繃把她拉開..肌肉線條就會美...不拉的話...都會結成一塊對身體也比較好...不會有阻礙肌肉產生 參考資料 划船隊隊長經驗
1.慢跑是全身性運動2.基本上是下肢運動較多

所以下半身較容易瘦3.若你是以正確的方式慢跑

肌肉會出現在小腿4.無論何種運動都要有完善的暖身

避免運動傷害；收操是將運動後緊繃的肌肉群放鬆與伸展

不會引響肌肉產生。

運動會讓脂肪先消耗掉

在產生肌肉。

若不做好完整的收操運動

身體在運動過後會產生乳酸囤積在活動量大的肌肉中...造成不適
經常慢跑

延年益壽慢跑是最常見且最簡易的個人健康活動

最近三十年來

慢跑在西方國家日漸風行

根據丹麥哥本哈根大學醫學院的統計研究指出

經常保有慢跑習慣者的平均壽命比起沒有慢跑習慣者要長

在五年的研究中

研究人員分析了4600位20到79歲的民眾

其中慢跑者因為任何原因發生死亡的機會比起沒有慢跑者低了63%該研究結果發表於九月的英國醫學期刊中 (British Medical Journal 2000;321:602-603._)不管飲食與抽煙習慣如何

扣除這些因素之後

慢跑者的死亡率還是比起沒有慢跑者更低

研究人員認為這是直接因為慢跑對於健康的益處所帶來的效果雖然近年來許多醫師指出許多的慢跑者因為某些原因而發生晨間慢跑者的暴斃事件

但是這些單獨的事件不能夠成為醫師阻止民眾慢跑的理由

大部份的民眾都適合慢跑

不過運動最好循序漸進

不能進行太強度高的運動

以免發生危險有心血管疾病與糖尿病者進行任何運動

包括慢跑

最好還是經過醫師評估再決定進行何種強度的運動

運動多久

以及那一種運動1慢跑可以運動到身上哪些地方2慢跑會瘦到身上哪些地方(這點應該跟第1點是差不多的)3慢跑會讓身上哪些地方出現肌肉4如果慢跑完之後 都有足夠的收操運動 按摩全身 按摩小腿 大腿(就是一些跑 會出現用力的地方) 這樣子會阻礙肌肉產生嗎??? *慢跑是全身運動會讓您身材健美~沒有第4項的顧慮啦!~個人多年慢跑經驗~
1..慢跑是全身性的運動..尤其可加強下半身及心肺功能。

2..最有用的是大腿..效果不明顯的是上半身。

3..最明顯的地方是小腿..4..慢跑完..記得要再走一下路..舒緩一下呼吸..可以試試慢跑=