慢跑可以瘦腿嗎?

因為有人告訴我慢跑會有蘿蔔腿~可是我朋友因為慢跑而瘦了......腿也變細了那到底有沒有效呢??
慢跑完洗澡時按摩阿～為什麼小腿會變粗

就是因為運動完後沒有給予適當的按摩

使的肌肉容易產生！

建議你運動前熱身、運動後冷身的運動要做確實

這樣才不容易產生肌肉（小腿肚才不會胖胖的）！

睡覺前花個30分鐘躺在床上

把腳抬高（可以倚放在牆壁）這樣促進血液循環也很有效喔

同樣的抬完也要記得按摩喔！

紫菜含有豐富的維他命A及維他命B1、B2

還有纖維素及礦物質

所以可幫助排水

收到瘦腿的效果；芝麻的亞麻仁油酸不但能去除膽固醇

對於新陳代謝也很有幫助

讓瘦腿變成一件輕鬆的差事；奇異果纖維素豐富

可加速脂肪分解

真正達到減去腿部肥肉的效果。

參考資料 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005040701595
有些人跑步用的是腿的蠻力有些人跑步用的是自己的氣質腿所以在跑的時候蠻力會比氣質腿多了一個蘿蔔腿想要瘦腿在跑步時注意自己的跑步姿勢有沒有氣質漸漸的腿的美型就會出來了
如果你本來就有小蘿蔔

我建議你就別再利用慢跑減肥

因為會越來越大

但是如果沒有

就無所謂

記得運動完按摩ㄛ!
小凡子是在再說啥小阿

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