慢跑

慢跑(運動)時間

我本身的作息是屬於晚睡晚起的人早上或清晨根本不可能起床去跑步所以選擇晚上十點到十二點間跑步這樣對身體算有幫助嗎?因為朋友跟我說這樣不好時間點不對我自己是知道晚上空氣是二氧化碳含量較多會有影響嗎?謝謝
其實晚上九點以後身體的器官及系統就開始排毒了

晚上９點～１１點開始是免疫系統的排毒時間

若非得要做運動請在１１點前完成

因為１１點開始是肝的排毒時間

若１１點以後還在做激烈運動反而會影響身體健康

至於慢跑的最佳時間

是在清晨６～７點至晚上９點前。

建議你可以早點起床慢跑

其時間及距離自行規劃

若不想早起慢跑

而且真的忙到９點以後才有空

那也請您一定要把運動時程規劃好

並將時間壓縮至１１點前

記得也要常吃水果

因為水果富含糖份

維他命及礦物質

可以有效補充體力。

希望對你有所幫助 ^^ 參考資料知識
這樣的觀念其實不全然正確因據研究根據台灣的氣候及植物的生長狀況而言7-的空氣對人體的代謝循環是最有幫助的也可以建議你去附近的學校或公園附近慢跑因為沒有車輛排放的廢氣所以可以考慮7-的慢跑時間不過因為剛起床身體有些細胞不太適合激烈運動所以必須先吃點東西在去慢跑會比較好以上給你參考囉
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