close
慢跑
《評論》如何慢跑 以及練習慢跑的行程排定計畫
對於慢跑的心得
提供一點點意見
如有其他問題
建議詢問相關專家或醫師
可得到更多的建議與正確觀念。
自己慢跑至今約有三至四個月。
剛剛開始
自己不能算是慢跑
而是訓練走路。
因為從未嘗試運動的我
也是很響往運動的愉悅。
不過
當自己跑個百來公尺就快喘死自己的經驗時
我就告訴自己該有個計畫
一步一步來時現慢跑運動的方式。
走路階段：我是先訓練自己可以走個五圈
大約兩周內漸漸適應走路時的吸氣與呼氣
並且讓自己走的順也走得舒服。
延伸走路階段：其實就是讓自己再多走些
讓自己可以走個十圈
不過
一步一步來
也是一到兩周的時間
讓自己可以感覺距離感。
初步慢跑階段：讓自己試著慢慢跑
跑多少算多少
別刻意勉強自己。
我剛剛開始時
能跑個一圈就認為很了不起。
因為開始時
連一百公尺自己都搞不定
我已經很棒了。
不過
得堅持的是讓自己走完剩下的圈圈
不管跑還是走
目標是十圈。
最重要的是依個人體力而定
別讓自己因運動而受傷才是最重要的運動。
慢跑階段：試著兩至三圈的增加
一兩周為一個目標期。
所以我自己訂立的目標約四到六周完成。
由最初到真正完成慢跑的養成
大概費了約近三個月的時間。
一般人較難想像要養成慢跑的習慣居然需要花費這麼多的時間
自己也很訝異
不過
自我的督促是最重要的元素
也是讓自己覺得最有成就感的方式。
慢跑
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1709080907370如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！
全站熱搜
留言列表