慢跑

慢跑還是拉筋

熱身時應該先慢跑還是拉筋我聽過有人說熱身不應該拉筋是這樣嗎?
我認為是先拉筋

因為拉筋就是在將平時緊繃的筋拉一拉比較不會抽筋

而假設先慢跑

如果沒拉筋還是蠻有可能會抽筋的

尤其是天氣冷的時候

就連再平常不過的爬樓梯都有可能會抽筋。

要知道各個暖身動作的功用是什麼

拉筋是為了告訴筋我要運動了

藉以拉筋做好四肢活動的準備

而慢跑則是和緩的告訴心臟我要運動了

所以開始有心跳加速以供給四肢足夠的含氧血液及養分熱量等等

增加因肌肉活動所產生之乳酸之代謝率。

應該說都可以啦

但是拉筋要緩和一點

還沒暖到身之前

都不應該做太劇烈的動作才是
我們體育老師是仙慢跑→拉筋→上體育課是先慢跑吧慢跑把腳運動一下拉筋把剛剛跑步沒拉到的拉一拉如果仙拉筋在慢跑~那幹麻還''慢''跑不快跑呢慢跑就是舒緩阿
熱身和拉筋 (也就是伸展運動)是不同的熱身是提高肌肉的溫度可以降低肌肉的黏滯性而伸展運動是將肌纖維延展開來使肌肉較不容易受傷兩者先後其實並無定論重點是兩個都要充分的做好不可只熱身無伸展或只伸展不熱身才能有效的預防受傷

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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005032700132如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！