熱量

飽食感低熱量食物

其實阿

要使身材變苗條的不二法門就是 「吃進去的 熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則

自然而 然就一定可以瘦下來啦！

所以就要從日常的飲 食做起～最近剛好在 施行瘦身計劃

所以就先舉我自己的例子來說 好了 ^_^我是一個平常的上班族

在沒有特別從事其他 活動情況下

每日消耗的基礎熱量約1200卡路 里所以我只要每天不吃超過這些熱量

就不會變 胖囉！

只是不會胖

但要瘦下來

當然要做些努力囉 ～～我有上網查了一下

只要少吃7700卡路 里

就能減1公斤的體重 (個 人覺得有點傻眼 = =)因為我都外食居多

大約算一下我每天吃進去 的熱量早餐：豆漿一杯500cc(有糖) 350卡蛋餅一份(不加料) 280卡 中餐：雞腿便當一個 800卡 晚餐：乾麵一碗(加肉汁) 530卡餛飩湯一碗(9顆) 350卡 ………共2310卡路里 2310－1200(女性每日基礎熱量)＝1110卡也就是說

我每天還要再少吃1110卡路里

維持1周才 能減掉1kg那我大概也餓昏了吧!! 要我 每餐都吃燙青菜不加醬那是不可能的事!!而且忍餓吃燙青菜

喝一杯牛奶熱量就又回來 了 = = 所以我很努力的上網找