關於減肥熱量的問題

聽說要減一公斤需要減少7000卡的熱量....那麼到底熱量要怎麼計算呢...像我們平時媽媽煮的飯菜...又沒有標示熱量....那該如何橫量呢...而且是吃多..熱量就會多嗎...
Q1我需要減肥嗎？ A 首先看看你的體重是否在理想體重之範圍內。

根據衛生署訂定的肥胖定義

以身體質量指數 BMI來計算。

檢視圖片正常範圍： 18.5 ≦ BMI ﹤ 24 體重過重： 24 ≦ BMI ﹤ 27 輕度肥胖： 27 ≦ BMI ﹤ 30 中度肥胖： 30 ≦ BMI ﹤ 35 重度肥胖： BMI ≧ 35 若您的體重超過理想體重範圍

則應請教營養師為您設計符合您需要的減重飲食計畫。

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我用陽名權醫生提倡的低糖飲食髮減肥的喔

用這方法瘦了快20公斤

也從來沒去算過食物熱量這種東西

只要不能吃的東西不要碰就好了

很簡單~每天吃飯都還要算熱量不是很累嗎....你也可以試試看低醣飲食的方法喔！

線再很多藝人都是用這種方法喔！

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