急~急~ 年夜飯 食物的熱量?

1.魚的熱量2.肉的熱量(只要是肉都可以)3.飯的熱量4.香腸的熱量5.貢丸的熱量6麵的熱量
魚蝦、肉類熱量表魚、蝦等海鮮類的熱量較低

肉類去皮後可減少很多不必要的熱量。

種類 單位重量熱量炸蝦 - 100g224卡鮪魚罐頭 - 100g200卡培根 2片 15g85卡切牛肉-帶肥肉(煎)- 85g245卡切牛肉-去肥肉(煎)- 72g140卡牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g375卡牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g165卡沙朗牛排-帶肥肉 1片 85g330卡沙朗牛排-去肥肉 1片 56g115卡牛排-帶肥肉 1片 85g220卡牛排-去肥肉 1片 68g130卡炒牛肉片 1片 250g300卡羊腿肉-帶肥肉 4片 85g235卡羊腿肉-去肥肉 1片 71g130卡豬火腿-帶肥肉 1片 85g245卡豬排-帶肥肉 1片 78g305卡豬排-去肥肉 1片 56g150卡香腸 1片 100g320卡雞胸肉-去骨 1片 79g160卡雞腿肉-去骨 1片 76g180卡http://www.cts.com.tw/diet/meat.htm名稱重量熱量 蝦米、小魚干 10公克55 大卡 小蝦米、牡蠣干 20公克55 大卡 魚脯 30公克55 大卡 一般魚類 35公克55 大卡 草蝦 30公克55 大卡 小卷（鹹） 35公克55 大卡 花枝 40公克55 大卡 章魚 55公克55 大卡 魚丸（不包肉）60公克55 大卡 牡蠣 65公克55 大卡 文蛤 60公克55 大卡 白海參 100公克55 大卡 豬大里肌（瘦豬後腿和前腿肉）35公克55 大卡 牛腩、牛腱 30公克(熟重)55 大卡 牛肉干20公克55 大卡 豬肉干25公克55 大卡 [下一頁] http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xqo.html名稱份量可食重量熱量 米、小米、糯米…等 1/10杯 20公克70 大卡 西谷米（粉圓） 2湯匙 20公克70 大卡 米苔目（濕） *80公克70 大卡 米粉（乾） *20公克70 大卡 米粉（濕） *30-50 公克70 大卡 爆米花（不加奶油） 1杯 15公克70 大卡 飯 1/4碗 50公克70 大卡 粥（稠） 1/2碗 125公克70 大卡 薏仁 1 1/2湯匙 20公克70 大卡 蓮子（乾） 32粒 20公克70 大卡 粟子（乾） 6粒（大） 20公克70 大卡 玉米粒 1/3根或1/2杯 50公克70 大卡 菱角 12粒 80公克70 大卡 馬鈴薯（3個/斤） 1/2個（中） 90公克70 大卡 蕃薯（4個/斤） 1/2個（小） 60公克70 大卡 山藥 1個（小） 70公克70 大卡 [下一頁] http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xoo.html裡面都有喔~~麻煩大大囉~~ 參考資料 網路

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