我想知道一些食物的分類裡各種食物的熱量!

我是個家庭主婦

每天都需要為晚餐煩惱的媽媽..最近我有看幾歲到幾歲需要的熱量要多少

這我都有記下來但我不知道怎麼煮晚餐要煮怎樣的料理

家人的熱量才夠呢?所以我想了一個辦法

我要知道每種食物的熱量有多少這樣搭配家人才能吃出好的健康~~請大家幫我找找食物的分類裡各種食物的熱量~~
餡 料 包 子 餃 子 類鍋貼 1個(30g) 75卡鍋貼 6個 411卡 煎餃 10個 911卡 咖哩餃 1個 245卡豬肉韭菜水餃 10個(112克) 255卡豬肉水餃 1粒(30g) 40卡韭菜餃 1個 90卡水晶餃 3個90卡水煎包 1個 120卡小籠包 1個(42g) 120卡小籠包 ( 1籠 ) 813卡 芋泥包 1個(74g) 200卡 奇美芋泥包1個174卡牛肉餡餅1個(90公克)200卡紅豆酥餅1個240卡紅豆沙包 1個(35g) 91卡豆沙包 1個(84g) 215卡 日式豆沙包1個241卡菜包 1個(90g) 202卡 奇美高麗菜包1個139卡叉燒包 1個(100g) 265卡 萊爾富叉燒包1個255卡肉包 1個(90g) 270卡 奇美鮮筍香大肉包 1個 250卡蔥燒牛肉包 1個 270卡奇美芝麻包 1個 176卡奇美奶皇包 1個 173卡芝麻包 1個(80g) 280卡山樂核桃包 1個 240卡花捲 1個 300卡韭菜盒子 130g/ 1個 300卡潤餅 1個 225卡燒賣 1個(30g) 52卡餛飩 1個 27卡 溫州餛飩 1個(35克)45春捲 1個 120卡肉圓 1粒 365卡芝麻湯圓 1個(20克) 69卡鮮肉湯圓 1個(20克) 55卡章魚燒 1份 305卡筒仔米糕1筒330卡紅龜粿1個(100公克)235卡魚卵捲 4個(1兩) 40 卡魚餃 5個(1兩) 103 卡燕餃 4個(1兩) 118 卡蝦餃 4個(1兩) 102 卡蛋餃 3個(1兩) 68 卡

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