熱量

宵夜 熱量低 食物減肥必看

宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.延伸閱讀:直接點我看更詳細宵夜 熱量低 食物減肥必看不少上班族或學生

因作息較晚

難免會吃宵夜

剛出版新書《吃不胖的宵夜》作者中醫師田宜民指出

只要三餐加宵夜所攝取的總卡路里

不超過身體一天所需熱量

多餘熱量變脂肪並選擇熱量低於300卡的清淡食物當宵夜

就不用擔心發胖。

營養師李青蓉也提醒

若不得以要吃

也應盡量晚上12點前吃

吃完至少隔1~2小時再就寢

讓腸胃有消化時間。

食物卡路里指食物吃進身體、經過體內分解後所產生的熱量

單位以「大卡」計算。

若一天攝取的總卡路里

超過身體一天所需的熱量

多餘熱量自然會轉成脂肪儲存起來。

低GI食物較飽足升糖指數（GI）指食物吃進體內經過分解

釋放天然糖分進入血液的速度

低GI值食物如芭樂

能緩慢釋放血糖

讓人較飽足。

加工愈多、愈精緻食物

GI值往往愈高

如焗烤等。

購買前先看標示購買宵夜

先看包裝上標示的熱量

選低於300卡食物

若兩種熱量一樣時

選鈉、鉀和脂肪含量低者。

建議選熱量低、易有飽足感及清淡食物當宵夜

如粥品、沙拉。

宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.宵夜 熱量低.

熱量
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1712063000963如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！